斗破苍穹之丹帝:斗破苍穹起点

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預防近視,關愛眼睛
時間: 2019-06-06

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     6月6日是全國愛眼日,然而我國青少年近視率排名世界第一,青少年近視問題已經成為我國面臨的重要問題。近視會導致學習、生活不便,甚至會影響升學和擇業。近視嚴重時甚至會導致失明。讓我們行動起來,愛護眼睛,為擁有一個光明的未來而努力!



01

堅持充足的白天戶外活動

      堅持充足的白天戶外活動對于預防近視和防止近視加重有重要意義。兒童青少年應聽從家長和老師的安排,保證每天進行2小時以上白天戶外活動。


02

要保持正確的讀寫姿勢

      不正確的讀寫姿勢會增加發生近視的風險。讀書寫字要使用適合自己坐高的桌椅,應有良好的照明,并保持“三個一”的正確姿勢,即眼睛離書本一尺,胸口離桌沿一拳,握筆的手指離筆尖一寸,讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘。認真做眼保健操。


03

避免不良的讀寫習慣

      預防近視要避免不良的讀寫習慣,應做到不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字、使用電子產品。


04

保證充足的睡眠和合理的營養

      充足的睡眠和合理的營養是保證視力健康的基礎。初中生每天睡眠時間9小時,高中生8小時。平時應做到營養均衡,不挑食,不偏食,不暴飲暴食,少吃糖,多吃新鮮蔬菜水果。


05

控制使用電子產品的時間

      長時間、近距離、持續盯著手機、電腦和電視等電子產品的屏幕,會給眼睛帶來傷害。使用電子產品時,應使眼睛與屏幕保持一定距離,屏幕亮度適中??斡嗍奔涫褂玫繾硬費?0—40分鐘后,應休息遠眺放松10分鐘。非學習目的使用電子產品單次不宜超過15分鐘,每天累計不宜超過1小時。


06

近視跡象及時告訴老師和家長

      當發現自己看不清黑板上的文字或遠處的物體時,可能是發生了近視,應及時告訴老師和家長,并盡快到醫院進行視力檢測,做到早發現、早診斷、早矯正,防止近視進一步加重。需注意,即使能看清遠處的物體,也存在發生單眼近視的可能性。平時可交替閉上一只眼睛進行自測,以便發現單眼近視,及時矯正,避免雙眼視力差對眼睛造成更大傷害。


07

確診近視,配戴眼鏡,定期復查

      一旦被醫生確診為近視,就應該進行矯正,不然視力有可能進一步下降。配戴眼鏡是當前矯正視力的常用方法,但具體采用哪種眼鏡,應聽從醫生的指導。通過配戴眼鏡對視力進行矯正后,應堅持戴鏡,且應繼續保持良好的用眼習慣,每半年到醫院復查一次。


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